Meditation and Breathwork
Retrouvez la sérénité au cœur de l'Himalaya
À propos de cette expérience
Plongez au cœur des paysages à couper le souffle de la chaîne de l'Annapurna et du lac sacré de Pokhara. Accompagné tout au long de ce voyage par un instructeur certifié parlant anglais, vous apprendrez les techniques appropriées du pranayama et des pratiques respiratoires modernes, des bases aux techniques avancées. Une immersion totale dans le pouvoir de guérison de l'Himalaya.
Points forts
- ✦Un instructeur certifié d'anglophone spécialisé dans la méditation et les exercices de respiration, présent tout au long du trek
- ✦Séances quotidiennes de méditation au lever du soleil
- ✦Ateliers de pranayama et de techniques respiratoires
- ✦Cérémonies de tisane himalayenne
Jour par jour
Jour 01 : Arrivée à Katmandou et cérémonie d'ouverture
Arrivée à Katmandou et transfert vers votre hôtel de charme situé dans le quartier sacré de Boudhanath. En soirée, cérémonie d’ouverture au stupa de Boudhanath : une séance de méditation à la lueur des bougies animée par votre guide spirituel. Initiation aux techniques de respiration et définition des intentions pour le voyage à venir.
Day 01 : Arrivée à Katmandou et cérémonie d'ouverture
Arrivée à Katmandou et transfert vers votre hôtel de charme situé dans le quartier sacré de Boudhanath. En soirée, cérémonie d’ouverture au stupa de Boudhanath : une séance de méditation à la lueur des bougies animée par votre guide spirituel. Initiation aux techniques de respiration et définition des intentions pour le voyage à venir.
Jour 02 : Sites sacrés de la vallée de Katmandou
Séance matinale de pranayama au lever du soleil sur le toit de l'hôtel, avec vue sur les contreforts de l'Himalaya. Visite du temple sacré de Pashupatinath et du stupa de Boudhanath pour une méditation en marchant. L'après-midi, atelier de respiration axé sur les techniques du Nadi Shodhana et du Kapalabhati. Le soir, séance de guérison par le son avec des bols chantants tibétains.
Day 02 : Sites sacrés de la vallée de Katmandou
Séance matinale de pranayama au lever du soleil sur le toit de l'hôtel, avec vue sur les contreforts de l'Himalaya. Visite du temple sacré de Pashupatinath et du stupa de Boudhanath pour une méditation en marchant. L'après-midi, atelier de respiration axé sur les techniques du Nadi Shodhana et du Kapalabhati. Le soir, séance de guérison par le son avec des bols chantants tibétains.
Jour 03 : Trajet en voiture jusqu'à Pokhara et méditation au bord du lac
Trajet panoramique vers Pokhara à travers les gorges spectaculaires de la Trishuli. Arrivée à votre refuge de luxe au bord du lac. Séance de méditation en soirée sur les rives du lac Phewa, tandis que la chaîne de l'Annapurna se pare d'or au coucher du soleil. Initiation au yoga nidra — la pratique du sommeil yogique.
Day 03 : Trajet en voiture jusqu'à Pokhara et méditation au bord du lac
Trajet panoramique vers Pokhara à travers les gorges spectaculaires de la Trishuli. Arrivée à votre refuge de luxe au bord du lac. Séance de méditation en soirée sur les rives du lac Phewa, tandis que la chaîne de l'Annapurna se pare d'or au coucher du soleil. Initiation au yoga nidra — la pratique du sommeil yogique.
Jour 04 : Retraite intensive de respiration consciente
Une journée entière consacrée à la respiration profonde et à la méditation. Le matin, séance de respiration holotropique — l’une des techniques de respiration les plus transformatrices qui soient. L’après-midi, yoga réparateur et visualisation guidée. Le soir, cérémonie du feu et cercle de partage en groupe sous les étoiles, avec l’Himalaya en toile de fond.
Day 04 : Retraite intensive de respiration consciente
Une journée entière consacrée à la respiration profonde et à la méditation. Le matin, séance de respiration holotropique — l’une des techniques de respiration les plus transformatrices qui soient. L’après-midi, yoga réparateur et visualisation guidée. Le soir, cérémonie du feu et cercle de partage en groupe sous les étoiles, avec l’Himalaya en toile de fond.
Jour 05 : Randonnée vers la Pagode de la Paix et méditation en forêt
Tôt le matin, randonnée en pleine conscience à travers les forêts surplombant Pokhara jusqu’à la Pagode de la Paix mondiale (1 100 m). Séance de méditation au sommet avec une vue imprenable à 360 degrés sur la chaîne de l’Annapurna et le lac Phewa. Après-midi libre pour la pratique personnelle et la réflexion. Cérémonie de clôture en soirée avec votre guide spirituel.
Day 05 : Randonnée vers la Pagode de la Paix et méditation en forêt
Tôt le matin, randonnée en pleine conscience à travers les forêts surplombant Pokhara jusqu’à la Pagode de la Paix mondiale (1 100 m). Séance de méditation au sommet avec une vue imprenable à 360 degrés sur la chaîne de l’Annapurna et le lac Phewa. Après-midi libre pour la pratique personnelle et la réflexion. Cérémonie de clôture en soirée avec votre guide spirituel.
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